Volver al cuerpo: cómo el Yoga nos enseña a estar más presentes

Usualmente se nos habla del yoga y pensamos únicamente en algo físico, lo cual también forma parte de la práctica, pero el yoga no se limita solo a eso. No se trata solo de asanas (posturas de yoga) perfectas y alineadas, sino de todo lo que ocurre dentro y fuera del mat.

¿Hace cuánto no sientes realmente tu cuerpo?

Sentir realmente nuestro cuerpo de forma consciente, en lugar de simplemente usarlo, puede sonar sencillo; sin embargo, deja de serlo con el paso de los años. El yoga nos invita justamente a regresar a esa conexión.

En cada postura podemos percibir cada parte de nuestro cuerpo y reconocer cómo necesitamos fuerza, estabilidad y flexibilidad para desarrollarla. Y esto sucede de manera individual: no importa si tu pierna llega más o menos en un movimiento específico. Todas esas habilidades están trabajando y sosteniendo la práctica desde tu propio proceso.

El cuerpo también habla: yoga, presencia y propiocepción

La propiocepción se refiere a la capacidad de sentir nuestro cuerpo sin necesidad de verlo. Muchas posturas de yoga tienen justamente esa intención: sentir dónde está una pierna, un brazo o cualquier parte del cuerpo, y poder moverla de forma consciente sin depender de la vista. Esto nos invita, de una manera maravillosa, a permanecer presentes.

Cerrar los ojos durante diferentes momentos de una clase o de una práctica personal también es una forma de dirigir la atención hacia lo que el cuerpo quiere decirnos: mirar hacia dentro, enfocarnos en nosotros mismos y no únicamente en lo externo. Cuando la atención vuelve al presente, podemos reconocer con mayor claridad cómo nos encontramos física y emocionalmente.

El yoga no es solo estirarse: así mejora tu conexión corporal y mental

El yoga no es solo realizar estiramientos. Cada asana tiene una razón de ser, y por eso a veces ciertas emociones pueden surgir mientras practicamos. Todo comienza a convertirse en una conexión entre el cuerpo físico, la mente y la respiración, donde comienzas a entender lo que está pasando mientras te mueves.

¿Puedes sostener respiraciones lentas y profundas solo por la nariz?

¿Sientes la suficiente confianza en ti misma para probar nuevos movimientos o más bien te limitas?

¿Te frustras cuando algo no sale o permites que alguien te ayude?

¿Sabes cuándo parar y cómo regular el cuerpo mediante la respiración?

¿Te comparas constantemente con otras personas de la clase sin conocer su proceso ni reconocer tu propia individualidad?

Todas estas preguntas encuentran respuestas fuera del mat, en la vida diaria, pero muchas veces emergen primero durante la práctica.

Finalmente, el yoga es toda una filosofía de vida. Si te interesa practicar, puedes acercarte y probar, pero siempre haciéndote la pregunta de cómo te sientes antes y después para que realmente integres lo aprendido, debes tener en cuenta que la apertura y la disposición son muy importantes para que realmente haya un cambio.

Además, todas las personas que he conocido, tanto como instructora como practicante, han llegado al yoga por alguna razón. Y muchas veces, termina siendo una hermosa oportunidad para ver la vida desde otras perspectivas, conectar mejor con el cuerpo y volver a habitarlo de una manera más consciente, más auténtica y más real.